不同年齡段的寶寶如何添加鹽？

寶寶6個(gè)月大時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始添加輔食，剛開(kāi)始添加輔食的時(shí)候應(yīng)該不用添加任何調(diào)味料的，但有的家長(zhǎng)覺(jué)得“沒(méi)味道的時(shí)候太難吃”，因此總想著給寶寶的輔食里面加點(diǎn)糖或者加點(diǎn)鹽。但是對(duì)于寶寶來(lái)講，高鹽飲食是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)楦啕}飲食容易引起呼吸道疾病，還會(huì)影響兒童體內(nèi)對(duì)微量元素的吸收，導(dǎo)致寶寶缺乏微量元素，高鹽飲食同時(shí)還會(huì)影響腎臟和心臟的發(fā)育，引起高血壓等疾病。因此，寶寶飲食一定要嚴(yán)格控制鹽的攝入量。

1歲以?xún)?nèi)無(wú)需加鹽：

寶寶6個(gè)月以后應(yīng)開(kāi)始添加輔食，但天然食品中存在的鹽已能滿(mǎn)足寶寶需要，因此1歲以?xún)?nèi)的不需要額外加鹽。

1-3歲盡量少吃鹽：

根據(jù)最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類(lèi)、主食、肉類(lèi)、綠葉蔬菜、水果等，因此寶寶3歲以前應(yīng)盡量少吃鹽。

3-6歲每天吃鹽不超過(guò)2g：

3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過(guò)食鹽獲取的那部分鈉也不多，因此3-6歲寶寶每天吃鹽應(yīng)不超過(guò)2g。

6歲以上每天吃鹽3-5g：

孩子6歲以后可適當(dāng)增加鹽攝入量，但最好控制在3-5g以?xún)?nèi)。

END

來(lái)源：青島婦兒醫(yī)院